Летом, когда на улице тепло, так приятно греться на солнышке и одновременно получать красивый ровный загар. Но важно помнить, что качественный загар должен быть не только красивым, но и безопасным для здоровья. Итак, давайте разберемся, какие правила необходимо соблюдать, чтобы не навредить здоровью, принимая солнечные ванны.
Противопоказания
Для начала важно понять, можно ли вообще Вам загорать. Есть люди, которым загорать противопоказано и состояния, при которых загар вреден.
Загорать категорически противопоказано:
- людям с онкологическими и инфекционными заболеваниями,
- при повышении температуры тела,
- заболеваниях щитовидной железы,
- туберкулезе,
- варикозной болезни.
Не очень рекомендовано загорать при обострении любых хронических заболеваний, при большом количестве пигментных пятен на коже.
А еще очень осторожно к вопросам загара надо подходить людям со светлой кожей и беременным женщинам, т.к. они чувствительны к солнечным лучам.
Защита от солнца
Если все же вы решили загорать и противопоказаний у Вас нет, помните, пожалуйста, про солнцезащитный крем.
Дело в том, что кожа при длительном нахождении под прямыми лучами солнца обезвоживается, на ней могут появляться пигментные пятна, повышается риск возникновения онкологических кожных заболеваний. Все эти проблемы решает крем от солнца.
Правило выбора крема от солнца звучит так: «чем светлее у Вас кожа и чем меньше Вы загорели в настоящий момент, тем сильнее должен быть защитный фактор средства от солнца».
Средства от солнца позволяют загорать безопасно для здоровья кожи. Фактор защиты от солнца написан (цифрой) на самом средстве и обозначается буквами SPF. SPF (Sun Protection Factor) — это фактор защиты от ультрафиолетового излучения (UVB). Эти цифры (чаще всего можно встретить цифру 50), хотя можно увидеть 20, 30 и даже 70 и 100, показывают, насколько быстрее солнечный ожог появится на коже без нанесенного средства по сравнению с кожей, на которую нанесли данный крем от солнца.
Кстати, обратите внимание, что эта цифра показывает защиту только от UVB — лучей. Это те лучи, которые воздействуют на кожный пигмент, вызывают загар и могут вызвать ожоги.
А вот если Вы хотите максимально защитить свою кожу, необходимо выбирать средство, которое защищает еще и от UVA лучей. Именно эти лучи вызывают фотостарение кожи и разрушение в ней коллагена.
Для защиты от этих лучей ищите на креме букву А в кружочке или аббревиатуру PPD (Persistent Pigment Darkening).
Итак, вывод: выбирайте крем с высоким уровнем защиты от лучей типа А и типа В. И, кстати, регулярно, каждые 2–3 часа обновляйте его.
Время нахождения на солнце
Следующее правило безопасного загара касается времени. Здесь важны два критерия: как долго вы находитесь на солнце и в какое время дня. Не нужно загорать под зенитным солнцем — с 11 до 16 часов дня. В это время лучи особенно интенсивно воздействуют на кожу и этот загар точно не соответствует критериям безопасного. Лучшее время для «общения с солнцем» — до 11 утра и после 16 часов вечера, когда на Вас падают косые лучи солнца.
Кроме того, не находитесь на солнце длительный промежуток времени. 10–15 минут для незагоревшей кожи более чем достаточно. Считается, что максимальное безопасное время загара не превышает 40 минут.
Безопасность
Во время загорания необходимо пить достаточное количество жидкости и накрывать голову. Вель пребывание на солнце может привести не только к загару, но и к тепловому и солнечному удару. И лучше этого избежать.
После загара
После приема солнечных ванн примите душ и нанесите масло после загара. Это позволит увлажнить и смягчить кожу, снизить вредное воздействие солнца на нее и улучшить качество загара.
Итак, принятие солнечных ванн для получения загара — приятное, и несомненно полезное занятие. Ведь солнечные лучи повышают настроение, помогают бороться с депрессией (это одна из причин, почему летом люди с депрессией чаще всего чувствуют себя лучше), активизируют обменные процессы. Самое главное правило, которое необходимо помнить при этом — «то, что в малых дозах лекарство, в больших может стать ядом». Поэтому принимайте солнечные ванные правильно и в меру, и пусть загар приносит Вам только радость, красоту и пользу!
